Obat Alami Kolesterol Tinggi

Tanaman obat atau herbal Indonesia yang kita miliki sesungguhnya mempunyai potensi yang luar biasa untuk mengatsi berbagai penyakit termasuk penyakit kolesterol tinggi. Kolesterol tinggi adalah salah satu penyakit yang banyak ditakuti dan banyak diderita oleh masyarakat. Mengobati kolesterol tinggi dengan obat modern banyak terganjal pada harga obat yang tinggi, karena bahan baku obat modern masih impor.

Mahkota dewa adalah salah satu bahan alami yang dapat bekerja menurunkan keolaterol tinggi. Pemanfaatan buah mahkota dewa dalam pengobatan tradisional terbukti dapat mengobatu berbagaii penyakit berbahay seperti kanker atau tumor, diabetes mellitus, asam urat, gangguan ginjal, lever, penyakit kulit dan menurunkan kolesterol.

Mahkota dewa memiliki kandungan kimia yang sangat kaya. Itu pun belum semuanya terungkap. Dalam daun dan kulit buahnya terkandung alkaloid, saponin, dan flavonoid. Selain itu, di dalam daunnya juga terkandung polifenol.  Mahkota dewa mengandung zat antihistamin. Zat ini merupakan penangkal alergi. Dengan demikian, dari sudut pandang ilmiah, mahkota dewa bisa menyembuhkan penyakit alergi yang disebabkan oleh histamin, seperti biduran, gatal-gatal, salesma, dan sesak napas.

Posted in Obat Alami Kolesterol | Tagged , , , , , , , , , , , , , , , | Leave a comment

Mencegah Penyakit Kolesterol

Minyak ikan diekstrak dari ikan. Beberapa di antaranya menganduntg asam lemak tak jenuh ganda yang mengurangi kecenderungan sel darah dan trombosit untukn membentuk gumpalan darah. Minyak ikan juga menurunkan LDL dan trigliserida, serta meningkatkan HDL.

Ikan yang dapat membantu menurunkan kolesterol biasanya ditemukan pada perairan samudera yang dingin, misalnya ikan salem. Makan ikan dua atau tiga kali seminggu dapat menurunkan resiko terkena penyakit jantung. Minum kapsul minyal ikan juga bermanfaat tetapi tidak dapat menggantikan manfaat penuh dari makan ikan.

Label pada makanan kaleng harus dibaca untuk menilai jumlah kalori yang terkandung didalamnya. Juga, hindari makanan yang mengadung pengawet, karena garam serya perwarna yang berlebihan berbahaya bagi tubuh anda.

Olahraga yang sehat 
Tidak pernah ada kata terlambat untuk menjadi lebih kuat dan tetap kuat.

  • Olahraga harus dilakukan sebelum makan, jangan segera setelah makan.
  • Jika anda memiliki masalah jantung, hipertensi, atau kondisi khusus lainnya, berkonsultasilah dengan dokter sebelum berolahraga
  • Dengarkan tubuh anda. Ketika anda kelelahan atau kurang sehat, jangan berolahraga.

Olahraga harus tetap terdiri dari tiga tahap: tahap pemanasan, tahap cepat, dan tahap pendinginan. 

  • Olahraga pada suhu ekstrem, seperti cuaca yang sangat panas dan dingin, memberi beban tambahan pada jantung dan pembuluh darah anda.
  • Ketika berolahraga pada cuaca yang panas dan/ lembab, kurangi durasi dan intensitas olahraga. Biarkan tubuh anda memanas dan mendingin. Minumlah banyak air sebelum, selama, dan setelah olahraga.
  • Dalam cuaca dingin hindari kehilangan panas tubuh. Gunakan pakaian beberapa lapis dan tanggalkan pakaian ekstra ketika tubuh anda mulai panas.

Perhatikan berat badan anda 
Tbuh anda menyimpan lebih banyak lemak dan kolesterol jika anda kelebihan berat badan. Cara tercepat untuk menurunkan berat badan adalah mengurangi asupan lemak dan gula.

Tes cubitan
Cubitlah kulit pada sisi pinggang anda diantara ibu jari dan jemari lainnya. Jika anda dapat mencubit lebih dari 2,5 cm, maka anda perlu menurunkan berat badan.

Mengurangi stres
Stres adalah faktor yang berkontribusi pada kadar kolesterol yang tinggi. Stres bertanggungjawab atas pengeluaran adrenalin dan hormon-hormon tiroid secara berlebihan. Stres juga dapat menyebabkan pengeluaran gnjal yang berlebihan. Melalui berbagai mekanisme, epningkatan kolesterol dan tekanan darah pun terjadi. Pembuluh arteri menjadi lebih kasar dan menebal, serta lebih banyak terjadi penimbunana lemak. Peluang terkena serangan jantung atau stroke pun meningkat.

Cara mengurangi stres :

  • Hindari stres kronis
  • Ubahlah sikap anda. Situasi tidak berubah tapi anda bisa berubah
  • Kurangi stres anda

 

 

Posted in Obat Alami Kolesterol | Tagged , , , , , , , | Leave a comment

Lemak Untuk Kolesterol

Penggunaan lemak yang berlebihan dapat menaikkan kadar kolesterol anda. Lemak memiliki lebih banyak kalori (9kal per gram) ketimbang protein atau karbohidrat (4 jkal per gram). Untuk menurunkan berat badan lebih cepat kurangi lemak dalam diet anda.

Lemak tak jenuh tunggal : Terdapat minyak zaitun, mustard, dan rapeseed. Ketiganya diketahui menaikkan kadar HDL (kolesterol baik dan menurunkan kadar LDL (kolesterol jahat).

Lemak tak jenuh ganda: Diperoleh dari banyak safflower, bunga matahari, dan jagung, ketiganya dapat menurunkan LDL (kolesterol jahat) anda tetapi juga dapat menurunkan HDL (kolesterol baik).

Lemak Jenuh : Lemak dari sumber hewani seperti mentega, ghee (mentega semicair dari India), dan minyak-minyak yang terhidrogenasi sebagian harus dihindari. Lemak dari sumber-sumber nabati seperti minyak kelapa dan sawit perlu dikurangi. Campurkan dua atau lebih minyak dar kelompok yang berbeda. Hal ini membantu dalam diet sehat bagi jantung. Jangan pernah menggunakan minyak yang sudah digunakan untuk menggoreng karena tidak menyehatkan.

Kurangi asupan kolesterol
Makanan alami dalam jumlah yang seimbang dan sedang-sedang saja membantu mengurangi kolesterol pada orang dewasa normal.

Minyak : jumlah minyak dan produk minyak yang digunakan tidak boleh lebih dari 3-4 sendok teh (pada wanita) dan 4-6 sendok teh (pada pria) per hari. Jenis minyak yang digunakan juga sangat penting.

Gula: jumlah dan produk gula yang digunakan setiap hari seharusnya sekitar 3-4 sendok teh

Garam: asupann garam tidak boleh lebih dari 1 sendok teh per hari. Jumlah garam dapat ditingkatkan pada cuaca yang lembab dan panas.

Buah-buahan: adalah sumber yang baik bagi serat yang dapat larut untuk orang normal. Makanlah 500 gr buah setiap hari. Kurangi asupan buah yang manis, seperti mangga, anggur, dan pisang.

Susu: Asupan susu dan produk susu (yang rerendah lemak atau skim) seharusnya sekitar 500 gr per hari.

Sayuran : mengandung kalori yang dapat mengabaikan jika dimasak dengan terlalu banyak lemak, misalnya okra, mentimun, terung, kembang kol, dan buncis. Beberapa sayuran berdaun yang menyehatkan adalah selada, kol, mint, seledri, bayam dan ketumbar, dan daun kedelai.

Posted in Obat Alami Kolesterol | Tagged , , , , , , , | Leave a comment

Kedelai Untuk Kolesterol

Protein kedelai adalah protein yang diisolasi dari kacang kedelai. Data menunjukkan bila dibandingkan produk hewani, mengonsumsi diet tinggi produk nabati dapat mengurangi konsentrasi plasma kolesterol dan resiko untuk mengembangkan penyakit jantung.

Asupan makanan dari protein nabati seperti protein kedelai dapat menurunkan konsentrasi plasma kolesterol pada manusia dan hewan, walaupun mekanisme merupakan kadar kolesterol oleh protein kedelai tetap tidak jelas. Menurut salah satu hipotesis, efek protein pada konsentrasi serum kolesterol sebagian besar disebabkan komposisi asam amino. Namun, sejumlah komponen asam non-amino dalam produk kedelai, khususnya phytoestrogen telah dihubungkan dengan penurunan lipid darah. Studi pada manusia telah menunjukkan bahwa protein kedelai yang terisolasi  mengandung 62 mg isoflavon yang diberikan pada individu dengan hiperkolesterolemia, hasilnya dapat mengurangi 10% dari total kolesterol.

Aspek nutrisi dari protein kedelai 

  • Makanan dari kedelai telah lama dikenal mempunyai kandungan tinggi protein dan rendah kandungan lemak jenuh. Meskipun berasal dari tanaman, kualitas proteinnya hampir menyaingi protein yang berasal dari hewan.
  • Kacang kedelai merupakan satu-satunya sayuran yang mengandung delapan asam amino penting
  • Kacang kedelai mengandung sekitar 40% protein, 20% lemak, 35% karbohidrat dan 5% mineral.
  • Kedelai kaya akan sumber vitamin A, D, E dan cukup emmiliki jumlah vitamin B dan mineral seperti zat besi, tembaga, seng, magnesium, dan fosfor.
  • Kedelai juga kaya akan saponin, isoflavon dan phytoestrogen, dan sumber yang bagus untuk antioksidan (letisin dan vitamin E)

Manfaat kesehatan dari protein kedelai 

Protein kedelai memberikan banyak kesehatan yang diinginkan

  • Mengurangi total kolesterol pada pengidap hiperlipidemia
  • Mengurangi gejala menopause/pasca menopause
  • Memperlambat pengeroposan tulang pada wanita pasca menopause.
  • Sumber protein yang menakjubkan untuk individu yang alergi laktosa
  • Tinggi serat dan rendah indeks glikenik membantu dalam pengelolaan berat badan.
Posted in Obat Alami Kolesterol | Tagged , , , , , , , , | Leave a comment

Akibat Kolesterol Tinggi

Kadar kolesterol LDL yang tinggi akan memicu penimbunan kolesterol di sel, yang menyebabkan munculnya atherosclerosis (pengerasan dinding pembuluh darah arteri) dan penimbunan plak di dinding pembuluh darah. Hal ini dihubungkan dengan peningkatan resiko penyakit akibat gangguan pembuluh darah (misalnya : penyakit jantung koroner, stroke, gangguan pembuluh darah tepi).

Kadar kolesterol darah yang tinggi disebabkan oleh berbagai faktor adalah genetik, diet tinggi lemak, kelebihan berat badan, kurangnya aktifitas fisik, dan merokok. Kadar kolesterol LDL yang tinggi dapat pula disebabkan oleh konsumsi alkohol atau obat-obatan (misalnya : sterid atau pil kontrasepsi).

Kolesterol merupakan faktor resiko stroke yang secara konsisten dilaporkan dari berbagai hasil penelitian. Kolestrol LDL yang tinggi, kolesterol HDL yang rendah, dan rasio kolesterol LDL dan HDL yang tinggi dihubungkan dengan peningkatan resiko terkena stroke. Hal ini akan diperkuat bila ada faktor resiko stroke yang lain (misalnya hipertensi, merokok, obesitas).

Hubungan antara kolesterol dan stroke tergambarkan pula dalam berbagai penelitian terapi kolesterol. Keberhasilan terapi penurunan kadar kolesterol darah akan menurunkan resiko stroke dan penyakit jantung sebesar 60%. Penurunan kadar kolesterol darah akan menghambat proses atherosclerosis (pengerasan dinding pembuluh darah arteri).

Perkembangan atherosclerosis dapat dihambat pada sebagian besar pasien yang menjalani terapi selama 2 tahun. Kadar kolesterol darah yang tidak terkendali akan meningkatkan resiko stroke. Pasien berusia 40 tahun-an yang memiliki kadar kolesterol LDL tinggi akan memiliki resiko sebesar 52% untuk mengalami serangan jantung dan stroke pada usia diatas 50 tahun (Lang, 2005).

Kadar kolesterol darah yang tinggi tidak memberikan gejala yang spesifik. Hal ini menyebabkan kadar kolesterol darah yang tinggi juga dijuluki sebagai ‘the silent killer’. Pasien datang berobat ketika telah muncul komplikasi pembuluh darah. Proses atherosclerosis tetap berjalan tanpa ada keluhan pasien.

Kadar kolesterol darah yang tinggi dapat disebabkan oleh berbagai faktor. Faktor-faktor penyebab kadar kolesterol yang tinggi adalah genetik, diet tinggi lemak, kelebihan berat badan, kurangnya aktivitas fisik, dan merokok. Merokok meningkatkan kadar kolestrol LDL dan menurunkan kadar kolesterol HDL. Kadar kolesterol LDL yang tinggi dapat pula disebabkan oleh konsumsi alkohol atau obat-obatan (misalnya : steroid atau pil kontrasepsi).

Posted in Obat Alami Kolesterol | Tagged , , , , , | Leave a comment

Obat Kolesterol Alami

Kolesterol diperlukan tubuh untuk pembentukan asam empedu, hormon seks, homron korteks adrenal yang diperlukan untuk metabolisme dan keseimbangan garam dalam tubuh, pembentukan vitamin D, dan garam empedu untuk membantu usus menyerap lema. Selain untuk proses metabolisme, kolesterol berguna membungkus jaringan syaraf, melapisi selaput sel, dan berguna sebagai pelarut vitamin. Pada anak-anak, kolesterol dibutuhkan untuk mengembangkan jaringan otak.

  • Rajinlah mengkonsumsi vitamin C dan vitamin E. Buah dan sayuran yang mengandung beta glucan seperti apel, pepaya, pir, wortel, kapri, buncis, kecipir, kacang panjang, kacang hijau, kacang merah, dan beras merah baik utuk dikonsumsi. Beta glucan ini mampu mengendalikan kadar kolesterol dalam darah dengan mengontrol penyerapan dan produksi kolesterol.
  • Kurang mengkonsumsi lemak daging dan beralihlah ke ikan. Bila ingin mengkonsumsi ayam, buanglah kulit dan lemaknya sebelum dimasak. Makanan sebaiknya dipanggang, direbus, atau di oseng-oseng daripada digoreng. Untuk memasak gunakan minyak sayur. Pilihlah susu non fat. Jangan mengkonsumsi telur lebih dari dua butir dalam seminggu. Makanlah dalam porsi sedang, jangan berlebihan. Berhentilah makan sebelum kenyang, karena kenyang adalah indikator bahwa tubuh telah memperoleh zat makanan lebih dari yang diperlukan.
  • Makanan yang harus dihindari adalah makanan yanag mengandung lemak jenuh dan kolesterol tinggi seperti daging, udang, kerang, kepiting, cumi, kikil, sumsum tulang, kulit ayam, jeroan, mentega, krim, cokelat, kuning telur, keju, dan gorengan.
  • Kelebihan kolesterol dapat diatasi dengan mengkonsumsi bahan alami, seperti daun seledri, daun bawang, bawang putih, temulawak, dan VCO (virgin cococnut oil).
Posted in Obat Alami Kolesterol | Leave a comment

Obat Alami Penurun Kolesterol

Sebagai lemak, kolesterol melayang-layang seperti minyak didalam air. Untuk dapat melayang melalui aliran darah, ia membutuhkan protein untuk membungkusnya, Pembungkus kolesterol ini disebut dengan lipoprotein. Kolesterol terakumulasi dalam sel-sel darah putih.

Kandungan serum tinggi kolesterol, berkontribusi dalam pembentukan plak arterosklerosis pada arteri di sekujur tubuh. Kolesterol dibawa oleh lipoprotein ke bagian tubuh yang memerlukan. Timbunan plak arterosklerosis ini dapat menyumbangkan arteri yang berakibat fatal pada fungsi jantung, bahkan dapat menimbulkan kematian.

Dengan melakukan diet rendah kolesterol dan olahraga yang disiplin membantu para penderita kolesterol menyusun dan mendisiplinkan terhadap asuhan pola hidup yang lebih baik lagi.

  • Berolahraga dan mengkonsumsi banyak buah yang kaya vitamin C dan sayuran hijau akan membantu meningkatkan kadar HDL yang berfungsi memindahkan kolesterol yang berlebih dalam darah menuju hati untuk dibuang. Saat kandungan kolesterol terlalu tinggi untuk disingkirkan dari plasma darah, permukaan pembuluh darah menjadi tertutupi oleh tumpukan lemak yang kemudian mengeras membentuk plak dan akhirnya menyumbat pembuluh darah. HDL, kolesterol berjasa inilah yang diharapkan akan mengikis secara kimiawi atau plak yang sudah terlanjur terbentuk. Seseorang dengan kolesterol HDL tinggi, berisiko lebih kecil terserang penyakit jantung. Untuk menghindari kelebihan kolesterol dan mencegah LDL tinggi, pertahankan pola makan sehat dengan diet rendah kolesterol.
  • Diet rendah kolesterol ini dirancang untuk bertempur melawan penyakit penyumbatan arteri arterosklerosis, bentuk penyakit jantung yang paling banyak terjadi. Gantilah susu cair biasa dengan skim atau susu tanpa lemak, dan gantilah lemak padat dengan minyak nabati cair. Perbanyak konsumsi fiber atau sereal berserat tinggi yang larut air seperti sayur, gandum, buah-buahan, dan kacang-kacangan, serat yang tinggi berfungsi untuk mendorong sisa makann dengan cara yang lebih cepat. Perbanyak konsumsi ikan, keelai, dan hasil olahannya seperti susu kedelai, tempe, dan tahu.
Posted in Obat Alami Kolesterol | Tagged , , , , , , , | Leave a comment